Fisioterapeuta y CAFYD
Mi nombre es cris puerta y soy fisioterapeuta y graduada en cafyd, con formación en pilates suelo y máquinas.
Imparto clases especializadas en ejercicio postparto, ejercicio terapéutico y fuerza para mayores en lzk.
¿Quieres saber algo más sobre mis clases?
Recupérate con confianza, reconecta con tu cuerpo y gana fuerza desde el cuidado.
Si acabas de ser madre y quieres volver al movimiento con seguridad, esta clase es para ti. En los grupos de posparto trabajamos desde la fisioterapia para que recuperes fuerza, movilidad y confianza, respetando los tiempos de tu cuerpo.
¿Qué vas a conseguir?
- Recuperar el suelo pélvico y la faja abdominal.
- Disminuir molestias asociadas al postparto.
- Volver al ejercicio desde el respeto y el autocuidado.
- Conectar con otras mujeres en la misma etapa.
Antes de empezar, realizamos una valoración inicial para conocer tu punto de partida y adaptar el entrenamiento a tus necesidades, aunque trabajes en grupo.
Un espacio seguro, con seguimiento profesional, donde podrás moverte, compartir y cuidarte.
Muévete sin dolor, fortalece tu espalda y gana calidad de vida.
Dirigido a personas con molestias o patologías como hernias discales, dolor lumbar, cervical o dorsal. Combinamos ejercicios de Pilates y fuerza para mejorar la movilidad, estabilizar la zona media y reducir el dolor.
¿Qué vas a mejorar?
- Dolor y rigidez en la espalda.
- Postura, equilibrio y control corporal.
- Fuerza funcional para el día a día.
- Confianza al moverte.
Empezamos con una valoración individual, donde realizamos test para conocer tu situación y adaptar el entrenamiento a ti, aunque sea en formato grupal.
No es solo moverse, es moverse bien. Sesiones guiadas desde la fisioterapia, con un enfoque seguro, progresivo y eficaz.
Entrena con sentido, gana autonomía y siéntete fuerte a cualquier edad.
Para personas mayores de 50 años que quieren mantenerse activas, prevenir lesiones y mejorar su bienestar. También está orientada a quienes quieren iniciarse en el ejercicio de forma progresiva y sin presión. Trabajamos la fuerza de manera adaptada, centrada en lo funcional y con el respaldo de la fisioterapia.
¿Qué vas a mejorar?
- Mejorar tu equilibrio, coordinación y masa muscular.
- Prevenir caídas y molestias articulares.
- Mantener tu autonomía y vitalidad.
- Sentirte acompañado/a mientras te inicias en el ejercicio.
- Entrenar en grupo y con motivación.
Antes de comenzar, realizamos una valoración inicial con test para adaptar el entrenamiento a tu nivel y necesidades, incluso en clases grupales.
Nunca es tarde para empezar. Estas clases te ayudan a cuidarte, ganar seguridad y seguir disfrutando de tu día a día con energía.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Recuerda que tenemos PLAZAS LIMITADAS, las inscripciones a cada grupo se cerraran cuando este se complete.
Cualquier consulta será bien recibida y será un placer seguir en contacto. ¡Nos vemos en LZK Centro deportivo!